PIX À VISTA: R$ 276,00.
Cartão de Crédito: Em até 3 parcelas sem juros de R$ 92,00
Boleto Bancário: À vista ou em até 3 parcelas R$ 92,00, sem juros.
Curso na modalidade presencial a ser oferecido no Campus II da PUC-Campinas.
Fisioterapeutas e graduandos em Fisioterapia.
Conhecer ferramentas de treino funcional como ferramenta de reabilitação e prevenção.
1. Necessidades a serem planejadas:
Mobilidade e estabilidade: Trabalhar a mobilidade das articulações e a estabilidade dos músculos de suporte.
Coordenação motora: Enfatizar o controle do corpo em diferentes planos de movimento.
Força funcional: Desenvolver a força aplicada em padrões de movimento naturais (agachar, empurrar, puxar, levantar, rotacionar).
Resistência cardiovascular: Integrar elementos de alta intensidade e resistência.
Treinamento de potência: Executar movimentos explosivos, que são comuns nos esportes e atividades diárias.
Prevenção de lesões: Identificar e corrigir desequilíbrios musculares e posturais.
2. Regras de escolha e ordem dos exercícios:
A ordem dos exercícios geralmente segue uma progressão lógica, que garante que os padrões de movimento sejam desenvolvidos com eficiência e segurança:
Movimentos globais antes de movimentos específicos: Movimentos compostos antes de exercícios isolados.
Exercícios multiarticulares antes de monoarticulares: Iniciar com movimentos que envolvem várias articulações.
Explosivos antes de força máxima: Movimentos de potência, como saltos ou arremessos, devem ser realizados antes de exercícios de força pura para garantir que a explosão não seja comprometida pela fadiga.
Trabalho unilateral antes de bilateral (ou alternados): Para garantir equilíbrio e controle corporal, priorizar unilateralidade (passadas, levantamentos com uma mão) antes de bilateralidade.
Plano de movimento variado: Incluir movimentos em diferentes planos de movimento (sagital, frontal, transversal) para maior funcionalidade e equilíbrio.
Integração de "core" em todos os exercícios: Manter o envolvimento constante do "core" para estabilidade e prevenção de lesões.
3. Modelos de progressão de carga:
A progressão no treino funcional é baseada no princípio da sobrecarga progressiva, que envolve aumentar gradualmente a dificuldade dos exercícios. Os modelos variam, mas podem incluir:
Progressão de volume (repetições e séries): Aumentar o número de repetições e séries antes de aumentar a carga.
Progressão de carga (peso): Aumentar a resistência ou a carga gradualmente.
Progressão de complexidade: Aumentar a complexidade dos movimentos, como passar de um agachamento básico para um agachamento em uma perna.
Progressão de tempo (duração e intervalos): Diminuir o tempo de descanso ou aumentar a duração dos exercícios.
Progressão de velocidade e potência: Introduzir movimentos explosivos ou aumentar a velocidade de execução.
4. Discussão sobre o planejamento do treino funcional:
Eixos: Foca em um treinamento sistemático e individualizado, combinando força, potência, agilidade, resistência e prevenção de lesões. A ênfase é no desenvolvimento atlético completo, com princípios claros de progressão e adaptação.
Michael Boyle: É conhecido por seu foco em treinamento de força funcional, com ênfase em trabalho unilateral, controle do core e prevenção de lesões. Defende que movimentos multiarticulares e de estabilidade têm maior valor funcional.
Core 360: Enfatiza o treinamento do core em todos os planos de movimento, garantindo que o core funcione de maneira eficiente e integrada com o resto do corpo.
CrossFit: Adota um modelo de alta intensidade e grande variação de movimentos funcionais. A programação é não-linear, com a inclusão de componentes de força, condicionamento metabólico, ginástica e levantamento olímpico. A ordem dos exercícios é flexível, mas a intensidade é sempre uma prioridade.
Hyrox: Foca na combinação de resistência cardiovascular e força em um formato competitivo. O foco é em exercícios que simulam desafios atléticos e de resistência.
Crosstraining: Integra diferentes modalidades (força, resistência, ginástica) em um único treino. A progressão é focada em melhorar o desempenho geral com exercícios variados em intensidade e duração.
- Mário Pozzi:
Professor da Academia Brasileira de Treinadores - ABT - COB;
Coordenador Apoio Acadêmico CEFIT;
Pós-graduado em Performance Humana;
Pós-graduado em Fisiologia do Exercício;
Pós-graduado em Treinamento Esportivo.
Período de inscrição: 12/09/2025 até 16/09/2025
Período do curso: 18/09/2025
Dia e horário: Quinta-feira, das 13:00 às 17:00
Carga horária: 04 horas/aula
Valor referente a pagamento à vista no boleto.